*** Cách nhận biết bệnh tiểu đường ?

+ Bệnh tiểu đường nguy hiểm nhưng có thể trong nhiều năm người mắc bệnh không hề hay biết, các biểu hiện sau có thể nhận biết nguy cơ để sớm điều trị và phòng ngừa :
– Đi tiểu nhiều và khát nhiều.
– Đói và mệt mỏi.
– Sút cân ngoài ý muốn.
– Khô miệng và khô da.
– Đau hoặc tê chân , bàn chân.
– Nhiễm nấm.

Bệng tiểu đường gây nhiều phiền muộn

+ Những thực phẩm dưới đây giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

1/ Cà rốt

– Mang màu cam nổi bật, cà rốt rất giàu carotenoid – chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nghiên cứu từ Đại học Minnesota School of Public Health cho thấy, trong số 4.500 người được kiểm tra và theo dõi trong khoảng 15 năm, những người trong máu chứa lượng carotenoid cao giảm nguy cơ bệnh tiểu đường đến 50%.

2/ Các loại rau xanh

– Thêm rau xanh vào bữa ăn hàng ngày luôn là lựa chọn hàng đầu để đảm bảo và tăng cường sức khỏe. Theo Tiến sĩ Fuhrman, tiêu thụ một lượng lớn các loại rau lá xanh giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 đến 14%.
– Rau bina, rau cải xanh không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn ít carbohydrates. Nó cũng chứa ít calo, do đó, bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo. Ăn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu mỡ, đường trong máu.

3/ Các loại Đậu

– Đậu đen, đậu tây và các loại đậu khác có chứa hàm lượng calo cao, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Giàu chất xơ tức là đậu khiến mọi người no nhanh hơn nên có thể kiểm soát được cân nặng.
– Các loại đậu rất giàu carbohydrate phức tạp, tiêu hóa chậm và giúp cơ thể no lâu, do đó, lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định.

4/ Ổi

– Có nhiều lí do khiến ổi trở thành một món ăn tuyệt vời chống lại tiểu đường. Một nghiên cứu được tiến hành tại trường đại học l-Shou tại Đài Loan đã chứng minh rằng: Ăn ổi loại bỏ phần vỏ có thể làm giảm hấp thu đường trong máu. Bên cạnh đó ổi còn giàu vitamin C giúp giảm liên kết của các tế bào với bệnh tiểu đường.

5/ Bơ

– Bơ là loại quả giàu chất dinh dưỡng cũng là thực phẩm hiếm hoi không làm hỏng đường tiêu hóa của bạn. Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp bạn tiêu hóa chậm, giữ ổn định lượng đường trong máu. Các loại chất béo tốt trong bơ thậm chí còn có thể giúp đảo ngược những tác động của kháng insulin và ngăn chặn bất kì rủi ro nào của bệnh tiểu đường.

10 thực phẩm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

6/ Táo

– Táo chưa ít calo nhưng giàu chất xơ. Loại quả này có tác dụng chống lại các cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn chặn sự thất thường của lượng đường trong máu.

7/ Cá

– Một vấn đề mà nhiều bệnh nhân tiểu đường mắc phải đó chính là nguy cơ bệnh tim. Ăn một phần cá mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 40%. Trong cá chứa nhiều chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Các axit béo giúp giảm viêm trong cơ thể, cùng với các triệu chứng bệnh tiểu đường như kháng insulin.

8/ Bông cải xanh

– Bông cải xanh được biết đến như một loại siêu thực phẩm và thường xuyên nằm trong top 10 thực phẩm tốt nhất. Nó chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và Vitamin C cho cả ngày chỉ trong một phần ăn. Bông cải xanh cũng chứa nhiều crom giúp điều chỉnh đường huyết an toàn trong tĩnh mạch và động mạch của bạn.

9/ Trứng

– Tiến sĩ Nicholas Fuller đến từ Đại học Sydney (Australia) đã thực hiện kiểm tra chứng minh rằng: Sau khi ăn trứng trong 3 tháng. Cơ thể có thể kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn người không ăn. Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 cũng cho thấy không có dấu hiệu tăng cholesterol. Protein trong trứng có đầy đủ các axit amin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nhiều người cho rằng ăn lòng đỏ trứng có hại. Nhưng ăn vừa phải thì không gây ra bất kì vấn đề gì cho sức khỏe. Trứng làm giảm các cơn đói và là lựa chọn hàng đầu để chống lại bệnh tiểu đường.

10/ Bột gạo lứt

– Gạo lứt là gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa xát bỏ lớp cám gạo. Nên có tác dụng tốt cho việc phòng chống bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Trong bột gạo lứt rang Brown Rice có chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, B6, các nguyên tố vi lượng, chất bột, chất xơ, chất đam. Phòng ngưa rối loạn mỡ máu, béo phì, bệnh tim và bệnh tăng huyết áp.
– Điều quan trọng nhất là bột gạo lứt rang không tác động tiêu cực tới lượng đường trong máu. Mà luôn giúp ổn định nếu các bạn dùng đều đặn hàng ngày.

Xem Thêm Bột gạo lứt rang hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường