Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Trong đậu đen có hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả, trong gạo lứt có chứa ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,..

Vì vậy, việc kết hợp giữa gạo lứt và đậu đen là một sự kết hợp hoàn hảo tạo nên một loại thức uống có tác dụng giảm cân được nhiều người áp dụng. Nếu ai đang trong tình trạng thừa cân, muốn có được một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh thì hãy áp dụng ngay công thức dưới đây để có thể tự làm cho mình một món trà thơm ngon lại có thể giảm cân hiệu quả nhé.

Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng

Cách làm trà gạo lứt đậu đen xanh lòng giảm cân

Nguyên liệu

Gạo lứt: 200 gram.
Đậu đen xanh lòng: 200 gram.
2 cái chảo để rang

Các bước thực hiện

Bước 1: Rang đậu đen xanh lòng và gạo lứt

Rửa sạch gạo lứt và đậu đen xanh lòng rồi bỏ vào chảo để rang

Đun nóng 2 chảo sâu lòng có đáy dày, một chảo rang đậu đen xanh lòng. Chảo còn lại để rang gạo lứt, bật lửa ở mức từ thấp đến trung bình cho tới khi đậu và gạo bốc mùi thơm thì tắt bếp. Bạn nhớ đảo đều tay để gạo và đậu đen xanh lòng không bị cháy.

Tùy thuộc vào nhiệt độ bếp và loại chảo. Thời gian rang gạo và đậu có thể khác nhau nhưng thường thời gian rang không quá 5 phút. Trong thời gian này. Bạn cần liên tục kiểm tra gạo trên bếp cẩn thận vì gạo rang rất dễ cháy.

Cách rang trà

Bước 2: Nấu trà gạo lứt đậu đen xanh lòng

– Bạn cho vào nồi 2 lít nước, đun sôi sau đó cho đậu đỏ và gạo đã rang thơm vào nồi nấu trong vòng 10-15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp.

Sau khi nấu xong, tắt bếp chờ cho nước trà nguội rồi lược qua rây lấy nước.

Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng bạn có thể dùng nóng hoặc thêm đá thưởng thức trong ngày. Nếu không uống hết bạn rót trà gạo lứt đậu đen xanh lòng vào chai. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng

Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng khoảng 1 lít trà gạo lứt đậu đen xanh lòng thay thói quen uống nước trà thông thường, uống khi khát, uống bất cứ lúc nào, kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, gạo lứt và đậu đen xanh lòng đã lọc ra bạn có thể ăn thay cơm và món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân nữa đó.

Sản phẩm liên quan: TRÀ GẠO LỨT ĐẬU ĐEN (800gr)