Uống trà xanh có giảm cân không?

Khoa học đã chứng minh rằng, các chất có trong trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Một trong những hợp chất có công dụng giảm cân của trà xanh là caffeine. Mặc dù một tách trà xanh chứa ít caffeine hơn (24 – 40 mg) so với một tách cà phê (100 – 200 mg), nhưng nó vẫn có tác dụng nhẹ.

Caffeine nổi tiếng là một chất kích thích được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là có tác dụng hỗ trợ việc đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Điều quan trọng nhất trong số này là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt là trí óc vẫn vô cùng minh mẫn, không hề mệt mỏi trong ngày.

Một tách trà xanh có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa của cơ thể, và hầu hết các nghiên cứu đã kiểm tra lợi ích của chiết xuất trà xanh – vốn là một nguồn catechin tập trung.

Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn đi vào cơ thể. Nhờ vậy, lượng tinh bột và chất béo được nạp vào cơ thể sẽ ít hơn hẳn so với khi bạn không uống trà xanh.

ƯU ĐIỂM CỦA TRÀ XANH GẠO LỨT

Uống trà xanh gạo lứt rang giảm cân đúng cách

Sử dụng trà xanh gạo lứt đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn như một cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Đây là một trong những loại thức uống chứa rất ít calo, giúp ngăn ngừa các chất béo tích tụ và đốt cháy calo một cách nhanh chóng hơn

Trong gạo lứt có chứa carbohydrate phức giúp cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể, làm giảm đi cảm giác đói và thèm ăn. Trong trà xanh có chứa các hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm. Khi kết hợp gạo lứt và trà xanh lại sẽ cho ta một loại trà có công dụng giảm cân tuyệt vời.

CÁCH PHA TRÀ XANH GẠO LỨT RANG

Uống trà xanh bao nhiêu là đủ?

Dù là áp dụng phương pháp giảm cân từ thiên nhiên hay thuốc tổng hợp thì bạn cũng cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn và liều lượng để tránh gây hại đến sức khỏe. Uống trà xanh giảm cân cũng vậy, bạn nên dùng với lượng vừa phải và chia đều cho từng lần uống, khoảng 3-4 lần trong một ngày. Không nên uống quá nhiều trà xanh trong một lúc sẽ gây ra tình trạng mất nước trong cơ thể và làm cho dạ dày khó chịu.

Những ai không nên uống trà xanh?

Mặc dù uống trà xanh giảm cân không gây ra hại và gây ra tác dụng phụ cho cơ thể nhưng vẫn còn một số các trường hợp không nên dùng trà xanh như sau:

Người đang bị táo bón: Trong trà xanh có chứa thành phần phenol có tác dụng làm co niêm mạc dạ dày và đường ruột rất có lợi đối với người đang giảm cân nhưng hoàn toàn bất lợi với những người đang bị táo bón. Vì khi niêm mạc dạ dày và đường ruột bị co rút lại sẽ làm khó tiêu và dẫn đến tình trạng táo bón càng trở nên trầm trọng hơn.

Trẻ em dưới 3 tuổi: nếu uống trà xanh sẽ gây ra thiếu máu ở trẻ và vấn đề này là vô cùng có hại. Vì lượng axit tannic có trong trà xanh khi kết hợp với chất sắt khiến cho hàm lượng sắt có trong cơ thể ít đi từ đó dẫn đến lượng máu bị thiếu hụt.

Người đang bị mất ngủ và suy nhược thần kinh: Nếu bạn sử dụng trà xanh vào ban đêm sẽ rất dễ bị mất ngủ vì hàm lượng caffeine có trong trà xanh có tác dụng làm cho bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên đối với những người đang mắc bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh khi sử dụng trà xanh sẽ khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Sản phẩm: Trà xanh gạo lứt rang